Känslan av ensamhet och utanförskap Att känna sig annorlunda, inte sedd eller inte förstådd kan skapa stor känsla av utanförskap. Inte sällan skapar det starka känslor av ensamhet. Vad kan man göra? Många gånger har man hjälp av psykologisk behandling när det kommer till den här typen av ensamhet. 1 emotionell ensamhet 2 Detta kan till och med öka ungas känsla av utanförskap. Konsekvenserna av barns och ungas ensamhet kan vara allvarliga. Ensamhet orsakar social ångest, depression och olika riskbeteenden. Ensamhet kan brytas. Man måste kunna tala modigt om ensamhet. Att ta upp ämnet är det första steget mot en lösning. 3 jag känner mig ensam och ledsen 4 De tre övriga är förebyggande metoder som ska hindra att känslan av ensamhet och utanförskap uppstår och forskning visar att de fungerar effektivt som redskap för tidigt ingripande. De sociala och sociokognitiva färdigheterna tränar man ofta då man är samlad i en grupp i ett gemensamt utrymme, men färdigheterna är lika viktiga. 5 Det kan upplevas som utanförskap att inte ha efterlängtade sociala kontakter: Jag har ingen, ingen lägger märke till mig, jag hör inte till någon grupp eller gemenskap. Känslan av utanförskap försämrar avsevärt människans välbefinnande och på lång sikt kan det orsaka även somatiska sjukdomar och depression. 6 Det gäller både barn, unga och vuxna. När ensamhet inte är självvald så brukar vi på Friends säga att det handlar om ofrivillig ensamhet. Ofrivillig ensamhet handlar om en upplevelse eller känsla av att inte känna sig önskvärd, efterfrågad eller delaktig i en grupp eller klass. 7 ensamhet test 8 Känslan av ensamhet och utanförskap kan ha olika utgångslägen. 9 Men ensamhet kan också vara skrämmande och väcka känslor av övergivenhet, otrygghet och skapa ångest och nedstämdhet. 10